na czczo

13.02.2022 Wczoraj trochę podjadlem śmieci, pizza czekoladki, chipsy, dlatego dziś rano na czczo trening i trochę dłuższe cardio. Trening robiłem na siłowni, bardzo dobrze wyposażona, tyle sprzętu, że nie wiadomo za co się wziąć, tym bardziej w moim przypadku gdzie nie mam na codzień dostępu do takich rarytasów %-) Podciaganie na drążku szeroko [...]

Kroi/ obiera z rana pewnie i zalicza to jako poranne cardio na czczo :D

opalinho - nie wiem, bo nie mam wagi, żeby się na czczo zważyć, a w ciągu dnia waha mi się za bardzo żeby to było miarodajne, 173cm, ponad 80kg w ciągu dnia. Seba, Julia - moment roboty :-) a z talerza nic nie leci ( wprawa? %-) ) Iwona - myślałem, wiadro, wanna itp. :)) Żaneta - we mnie urwa nie wierzysz? we mnie? w Damiana? :-D Zmieniony przez - [...]

5kg to sporo, u mnie jest to tylko 3kg, a ważę 106kg teraz na czczo.

Hp dobrze ładuje na czczo mam smak Orange Blast i smak mi dopowiada (troche tlyko kwaskowaty) mrowienie czuć pięknie biore juz prawie 2 tyg na czczo i bez rewelacji żoladkowych,oby tak dalej

Więc tak może faktycznie na czczo albo za szybko po posiłku i wszystkiego na raz za dużo, bo tak i kawa na czczo i kreatyna i beta alanina moze tez spowodowalo ? albo sie to wszystko tak skumulowało. Rano przeczyściło poźniej dawki w ciągu i było okej dzisiaj zaraz pije kolejna dawke kreatyny. Myślę ze nie ma co się śpieszyć i ładowac wszystkiego [...]

[...] : kreatyna, przedreningówka, bialko wit D.. podstawy Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie kaloryczne: Celuje 3000 kcal 2-5g B 1gT reszta wegle Zdjęcia na czczo /SFD/2024/1/7/21e49d75e8664e3bb3b4eea1b9f6b638.jpg /SFD/2024/1/7/cc295911fe874a7f9460c96db600c46b.jpg /SFD/2024/1/7/6d59597b40254f65b85ceaeb6093574e.jpg [...]

[...] na 8-9 i w ogóle nie mogłem się odnaleźć, ale teraz od września to jedyna pora na jaką mogę sobie pozwolić i bardzo sobie chwalę, no i zauważam dużo plusów. Też chodzę na czczo, aczkolwiek musisz mieć świadomość, że jeżeli masz posiłki rozłożone na cały dzień i zjadasz pełnowartościową kolację, to ten trening rano nie jest tak do końca na [...]

Dla mnie aeroby na czczo skończyłyby sie utrata przytomnosci, jak nic

[...] bok 15-18-25 15x7 /18x5 /25x3 Wymachy w przód 5+5+5 x 3 15x7 /15x7 /15x7 + ds 15x5kg Unoszenie ramion w tył + odwrotne rozpiętki 12x13kg + 12x7kg x 3serie + aero 40 min na czczo 20 po trenigu Filmy/Zdjecia: wszystko ostatnie serie 2cw: wiem ze wylada to jak unozenie na bok ale nie jest %-) [...]

[...] A)Wyciskanie hantel na lekkim skosie dodatnim 3 x 12 x 21-25-30 B)Rozpiętki na skosie dodatnim 3 x 15 x 7kg Wyciskanie skos ujemny sztangi 3 x 10 x 60-70-80 Aero: 30 rano na czczo 30 wieczorem Filmy/Zdjecia: 120 x 4 https://www.youtube.com/watch?v=JcFbeMwtfR0&feature=youtu.be + Kurczak z ziemniakami po "Wietnamsku" [...]

[...] Uginanie na ławce poziomej leżąc 3 x 15 3 x 15 x7kg + w ostataniej serii drop set 10x5kg Uginanie jednorącz na "modlitewniku" 15-20-30 15x7 /20x5 /30x3kg Aero 30 min na czczo 25 min po treningu Filmy/Zdjecia: Wąsko 100kg https://www.youtube.com/watch?v=iPmYAEB0BGw&feature=youtu.be ost seria podchtytem [...]

[...] regres, seria MTUT na 3kg Wymachy w przód: nachwyt,podchwyt,neutral 3 x 15 3 x 15 x 7kg Odwrotne rozpiętki z przytrzymaniem 1-2sek w szczycie 3 x 15 3 x 15 x 7kg Aero: 30 na czczo 25 wieczorem Filmy/Zdjecia: MTUT, wymach w bok 3kg https://www.youtube.com/watch?v=Gxe5D-5R3i8&feature=youtu.be Jajeczniczka na podwieczorek [...]

[...] hantelkami 3x12 12x13 /12x13 +ds po 10p: 20-13-7 Trening załątwiony w 50min wraz z rozgrzewką. Mega tempo i mozna uznac że trening życia :-D Aero na dzis juz zalatwione: na czczo 30min rowerka po treningu 20 min rowerka + robota przy lopacie koło domu z 1-2h %-) Filmy/Zdjecia: ostatnia seria ściaganie (1cw) [...]

[...] leżąc 3 x 15 3 x 15 x7kg + w ostataniej serii drop set 10x5kg 15x7 /15x7 /15x11 Uginanie ramion na "modlitewniku" wyc.dolnym 3 x 12 3 x 12 x 20kg około Aero 30 min na czczo 25 min po treningu Filmy/Zdjecia: ost seria 45kg https://www.youtube.com/watch?v=KHKBfLMvWUc&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ polecam dac hd, minimalnie lepiej wszystko [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 10 x 55kg B Rozpietki lekki skos + na linkach wyc. dolnego Wycisk hante z supinacją 3 x 14 Rozpietki siedzac z dolnym wyc. 2x10 Aero: 30 na czczo 30 po treningu Filmy/Zdjecia: https://www.youtube.com/watch?v=O1Yb11-LDU0&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Tutaj dajcie hd. jakos filmu i tak nie powala ale zawsze lepiej [...]

[...] Wymach hantli na bok 3 x 15 x7kg B) Wymachy hantli w przód 3 x 15 x 7kg Podciąganie linek wyc.dolnego 3x12 x 40kg czy iles tam Odwrotne rozpiętki 3 x 20 x 7kg Aero: 35min na czczo 25 po treningu i w tym 11 interwałów na rowerku Filmy/Zdjecia: regres https://www.youtube.com/watch?v=joVzdV4Kdf8&feature=youtu.be 2s [...]

[...] Gironda Dips 3 x max 8-7-8 A Rozpiętki na bramie z góry 3 x 20 x10kg B Rozpiętki kulturystyczne poziomo 3 x 20 x 7kg Brzuch: Koło 3 x 20 Spięcia na ławce 3 x 17 Aero: 30 na czczo 30 po treningu Filmy/Zdjecia: W połowie treningu, tzn po jednej serii dipsów, pompka jakas sie pojawiła, nagrane tak na mega szybko [...]

[...] na bok z linkami wyc dolnego 3 x 15 x 5kg + unoszenie na bok 3kg x 50p Facepull 5 x 15 15x40 /15x40 /15x40 /18 x 30 /22x20 Szrugsy z hatlami 3 x 15 x 35kg Aero: 35 na czczo 15 po treningu 15 wieczorem Filmy/Zdjecia: 80 https://www.youtube.com/watch?v=5JN6sWl8HZk&feature=youtu.be 90< mega plytko %-) [...]

[...] : 6-12-25. taki jakby drop 6x120 12x80 - 25x40kg x3s A) Sciąganie drazka, szer barków 3 x 15 40-45-50 B) Pullover ze sztangą 3 x 15 15-15-15 ostatnia seria drop Aero: 35 na czczo 30 wieczorem Filmy/Zdjecia: ost seria https://www.youtube.com/watch?v=qJjeQMKLqoI&feature=youtu.be 2s https://www.youtube.com/watch?v=C2hqdVNrTaw&feature=youtu.be ost [...]